דיאטה קטוגנית: יתרונות, חסרונות וכל מה שאתה צריך לדעת

רצון משותף המשותף למיליונים (או עשרות מיליוני אנשים) ברחבי העולם הוא הרצון לרדת במשקל. למעשה, ענף ההרזיה הוא שעשה הרבה גל בזמן האחרון, מכיוון שהוא מנסה להעביר לכל החשיבות של חיים בריאים על ידי הישארות בכושר, באותו אופן. ביסטר טכנולוגי ביולוגי הבהיר את חשיבות הנוגדנים במכירת ערכות נוגדנים.

הדיאטה הקטוגנית (או הקטו) הייתה פופולארית מזה זמן מה ביכולתה להפוך את הגוף בפחות זמן קצר, ואנשים רבים קפצו על עגלת הקטו.

תוכן עניינים



אז מהי הדיאטה הקטוגנית?

דיאטת קטו היא דיאטה דלת פחמימות ושומנים, והיא חולקת הרבה קווי דמיון עם האטקינס ודיאטות דלות פחמימות אחרות. מה שדיאטת הקטו עושה הוא להפחית באופן משמעותי את צריכת הפחמימות. כשזה קורה, אתה נכנס למצב של קטוזיס, שהוא מצב מטבולי שבו הגוף שלך שורף יותר שומן מפחמימות והשומן משמש אנרגיה או דלק לגוף.

הבה נבחן כמה מהיתרונות והחסרונות של א דיאטה קטוגנית כדי שתוכלו להחליט אם זה מתאים לכם.

הכי טוב להרים שורות למין

יתרונות

  • זה מוריד את רמות הכולסטרול שלך

מספר מחקרים הראו כי דיאטת קטו עושה לך יותר מאשר דיאטה דלת שומן מוגבלת קלורית, מכיוון שלא רק שיש לך סיכוי טוב יותר לרדת במשקל מאשר מישהו בתזונה זו, אלא שרמות הטריגליצרידים והכולסטרול שלך ישתפרו מאוד.

  • זה עוזר להפחית התקפים

במחקר אחד הוכח כי תזונה קטוגנית מסייעת להפחתת התקפים אצל ילדים עם אפילפסיה. זה לא הוכח כיעיל לחלוטין, אך זהו צעד בכיוון הנכון לעצור התקפים לתמיד.

חסרונות

  • שפעת הקטו

כשגופך נכנס למצב של קטוזיס, הגוף שלך עובר משימוש בסוכר כספק האנרגיה העיקרי שלו לשימוש בשומן. עבור רבים, מעבר זה בדרך כלל אינו קל. חלקם חולים ותופסים את מה שמכונה 'שפעת הקטו' לזמן מה.

יום הולדת שמח לחבר הכי טוב שלי

יכולות להיות הקאות, עייפות והרבה עייפות כשאתה נתקף בשפעת הקטו. עם זאת ראוי לציין שזה תקין ונובע מהמעבר שקורה בזמן קטוזיס. כמו כן, עליך לזכור כי זה יעבור לאחר כמה ימים.

כשאתה חוטף את שפעת הקטו, עשה טוב לנוח הרבה ולשתות הרבה מים, תוך שילוב תה ירוק ומקורות אנרגיה טבעיים אחרים להתמודדות עם העייפות.

  • קטואצידוזיס

זה נפוץ עם אנשים שיש סוכרת מסוג 1 וסוג 2 . עבור אנשים עם סוכרת, קטוזיס לא בהכרח יכול להיות דבר טוב, מכיוון שהוא עלול לגרום למצב בריאותי המכונה קטואצידוזיס.

כשזה קורה, הגוף אגר יותר מדי קטונים והדם הופך לחומצי. זה יכול להיות קטלני אם לא מטפלים בו, מכיוון שהוא עלול להוביל לפגיעה בכליות, בכבד ובמוח.

לאנשים עם סוכרת (סוג 1 או סוג 2), הקפד לבקש את אישור הרופא שלך לפני שתמשיך בדיאטה קטוגנית.

מילה אחרונה

איש אינו יכול להתווכח עם עובדות, והעובדות הראו כי הדיאטה הקטוגנית היא אחת הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל מבלי להידחף לעצמך עד כדי מוות בשגרה מאומצת.

עם זאת, הראינו בבירור כי ישנם סיכונים וחסרונות המעורבים וכי תזונה זו אינה מתאימה לכולם, לכן כדאי שתתייעץ עם רופא לפני שתתחיל בתהליך.